Saludo al sol o Suryanamaskar

El saludo al sol es una manera interesante de despertar por la mañana es aconsejable aserlo 5 veses con una musica relajante.este ejersicio te dara fuerzas y energias para todo el dia.

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1. De pie, con la espalda y la cabeza rectas pero relajadas y los pies juntos, espira uniendo las palmas de las manos.


2. Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás.


3. Espira y coloca las manos planas en el suelo, con las rodillas rectas.


4. Inspira y estira al máximo una de las piernas hacia atrás.


5. Estira las dos piernas y aguanta la respiración.


6. Espira y flexiona las rodillas hasta tocar el suelo.


7. Inspira, baja la cadera e inclina la cabeza hacia atrás.


8. Espira y levanta las caderas.


9. Inspira y sitúa una pierna entre las manos. Baja la otra rodilla al suelo.


10. Levántate y espira con los pies juntos, estirando las piernas.


11. Inspira y estira los brazos por encima de la cabeza, arqueando el cuerpo hacia atrás.


12. Inspira mientras vuelves a la posición inicial.